食事制限無し!記録するだけでどんどん痩せられる!レコーディングダイエット

今までいろいろなダイエットを試してきたけど、一見に効果の出ない方にオススメしたいのが、食事制限のいらない「レコーディングダイエット」。

やることは書いて、体重計に乗るだけというこのお手軽なダイエット。
より高い効果を出すために、効率的な方法で挑戦したいものです。
更新日: 2017-12-05 11:46:01 UTC
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レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの? – ダイエット美

レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの? – ダイエット美

https://dietbi.com/recording-4733.html
レコーディングダイエットの方法をざっくりと説明すると、食べたものとエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというもの。

朝起きてから夜寝るまで、食べたものを記録するだけでどうして痩せるのか、その理由は「書いて残す」ことにあるようです。

1日に何食べたかなんて、しばらく経つと忘れてしまいますよね。

でも、紙などに記録して残していればいつでも振り返って確認することができるというわけですね。

知らず知らずに食べ過ぎてしまうのを防ぐ事ができるし、カロリー表記もしておくので、カロリーを毎日どれくらい摂取しているか、また取り過ぎていないかの確認にもなります。
レコーディングダイエットで20キロ減量に成功した効果的なやり方 | ダイエット魂

レコーディングダイエットで20キロ減量に成功した効果的なやり方 | ダイエット魂

https://dietsoul.jp/recording-diet/
レコーディングダイエットが効果的な理由をこちらでしっかりと説明してくれています。

そもそも「書く」という行為により人間の潜在意識はフル活用されますので、自ずと「痩せる!」という気持ちに持っていけるのもこのダイエットのメリットなのかもしれません。

知らず知らずのうちに食べる量を調整できたり、食べ過ぎた日でも前後の日程で調整する事ができるようになります。

また、他のダイエットと組み合わせたり、食事制限の改善にも使えますね。

ポイントの一つとして、「停滞期がきても諦めず続けること」らしいです。
レコーディングダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

レコーディングダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

http://17kantandiet.com/category4/entry25.html
こちらでは実際にレコーディングダイエットをやってみた人の口コミを紹介しています。
傾向として、マメな女性には特に人気があり高い効果も出せているようですね。

そもそも「書く」という行為が苦手という人には不向きのようですが、そうじゃないならだいたいの方が取り組みやすいお手軽なダイエット方法だと思うので、自分なりのやりやすい方法にアレンジするなどして、ぜひ継続してやってみてくださいね。
書くだけで55kg痩せも!?レコーディングダイエット完全ガイド

書くだけで55kg痩せも!?レコーディングダイエット完全ガイド

http://diet-de-yasetai.jp/howto/recording
こちらではかなり細かくレコーディングダイエットのやり方を解説してくれています。

本腰入れて取り組みたい人にはピッタリのストイックな内容になっていますのでぜひご参考に。

やり方次第では55kgもの減量が可能というのだから驚かされますね。
レコーディングダイエットに必須の記録アプリ5選!機能を徹底比較 | デブ卒エンジェル

レコーディングダイエットに必須の記録アプリ5選!機能を徹底比較 | デブ卒エンジェル

http://debusotsu.jp/2614
レコーディングダイエット用の記録アプリというものも出ているようです。

上記サイトではおすすめの記録アプリを紹介してくれているので、試してみてはいかがでしょうか?
必見!レコーディングダイエットを成功させる4つの秘訣 | デブ卒エンジェル

必見!レコーディングダイエットを成功させる4つの秘訣 | デブ卒エンジェル

http://debusotsu.jp/3834
レコーディングダイエットを成功させる為の秘訣が書かれたサイトです。

こちらは初心者向けのゆるやかな内容ですね。
このダイエット方法は継続する事が何よりも大切なので、途中で挫折しないようなやり方を上手く伝えてくれています。

レコーディングダイエット、ぜひ成功させてスリムな身体を手に入れてくださいね!
レコーディング・ダイエット - Wikipedia

レコーディング・ダイエット - Wikipedia

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
最後に、レコーディングダイエットの提唱者である岡田斗司夫氏の紹介です。

レコーディングダイエットは、岡田斗司夫氏が著書『いつまでもデブと思うなよ』(新潮社、2007年。ISBN 978-4106102271)で紹介したダイエット法なんですね。2006年4月頃に岡田さん自身が実践・開発したとの事で、最高で30kgの減量に成功したんですって。

岡田さん自身はその後リバウンドされてしまったようですが、一時的とはいえ30kgも落とせたということ。
リバウンド自体はやり方次第で防ぐことも可能ですので、レコーディングダイエットはやはり効果の高いダイエット方法と言えます。