人生捗る習慣11選!

「習慣が人をつくる」なんてことを誰かが言っていたように、習慣の与える影響は大きいです。
今回は、人生が少しだけ良くなるかもしれない習慣を紹介します。しょうもない体験談とともに。
更新日: 2018-01-10 01:10:58 UTC
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【2017年最新版】これを見ればOK!糖質制限ダイエットの全てが分かる

【2017年最新版】これを見ればOK!糖質制限ダイエットの全てが分かる

https://balance7.jp/blog/perfect-low-carbs-diet-guide/
【糖質制限】
糖質制限についてはこれで十分理解できる。
理屈と効果を詳しく説明している。
糖質制限の効果
・減量効果
・寝起きが良くなる
・集中力が増す etc
効果が現れるのは1週間経過後から。

ちなみにおすすめ食品は
サラダチキン、枝豆、鯖缶、赤ワイン

[体験談]
糖質制限すると、美味しいアイスや甘いスイーツが食べられなくなってしまいますが、そのデメリットを補って有り余るくらいのメリットがありました。
顔も若返り、活力も出てきました。
時たま狂おしいほどに砂糖が欲しくなりますが、それ以外の時はあらゆる局面でクオリティが上がったような気がします。
あと、食べ物が本当においしい!
完全無欠コーヒーを20日間飲んだけど、最高だったのでみんなにもオススメする!【3ヶ月追記あり】 | ふじさわブログ

完全無欠コーヒーを20日間飲んだけど、最高だったのでみんなにもオススメする!【3ヶ月追記あり】 | ふじさわブログ

http://iphonedocomoss.com/2017042310299
【完全無欠コーヒー】
『最強の食事』で紹介された飲み物
食品添加物や体に害をなす食品は炎症を引き起こすが、その炎症こそがパフォーマンスを低下させるということが本には書かれている。
飲むだけライフハック

[体験談]
AmazonでグラスフェッドのバターとMCTオイルを、タリーズコーヒーでコーヒー豆を、雑貨屋でフレンチプレスと撹拌器を買ったことを考えると意外と初期投資が大きかったような気がしなくもないコーヒー。
糖質制限ではインスリンの急変が無くなるのでいつも若干の空腹感があるが、このコーヒーを飲むと本当に食欲が無くなる!
良質な脂質はテストステロンの分泌にもいいらしいので継続して飲んでいる。集中力の向上の効果はちょっとよくわかんなかった。
【スーパーホルモン】テストステロンを爆発的に増やす7つの習慣 | 細マッチョ部 – 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

【スーパーホルモン】テストステロンを爆発的に増やす7つの習慣 | 細マッチョ部 – 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

http://hosomacho.com/hosomacho/testosterone.html
【テストステロンを高める】
テストステロンの効果
・筋肉を増やす
・やる気、集中力の増加
・精力増強
・女性を引きつける
テストステロンを増やすには?
・筋トレとタンパク質
・良質な脂質
・オナ禁
・良質な睡眠
・美人と話す

[体験談]
成功する人はテストステロンが高い!なんてことはよく言われいるが、ストレスにまみれた現代社会でゴリゴリにテストステロンを分泌するのは難しいなと思う今日この頃。
テストステロンの増加は測ったことがないので、根拠のない所感になってしまうが、美人と目を見て話す時はテストステロンガンガン出ている気がする。
オナ禁関連まとめ!! | Smoozまとめ

オナ禁関連まとめ!! | Smoozまとめ

https://collection.smoozapp.com/ja/ddcd7c0e200e9fa87cef
【オナ禁】
効果と体験談。
効果
・脂肪が減少し、筋肉がつきやすくなる
・寝起きが良くなり、活力的になる
・肌や髪の質が向上する
・集中力がつき、落ち込みにくくなる

[体験談]
巷で話題のオナ禁。肯定説と否定説の激しい対立があるが、少なくとも僕には効果があった。
エロを禁止するのがコツでその禁止のために暇な時間を作らないことが肝要かなと思う。

「物事の本質がわかるようになる」なんて効果や「電車効果」はあまり感じなかったが、「女性の考えがわかるようになる」効果はあった。
個人的に男と女は違う生き物だと思っているので、この効果は大きかった。
筋トレのメリット6つ【美肌効果やダイエット効果も!】 | HOTNEWS(ホットニュース)

筋トレのメリット6つ【美肌効果やダイエット効果も!】 | HOTNEWS(ホットニュース)

http://hot-topic-news.com/muscle-training-merit
【筋トレ】
効果
・代謝の向上とダイエット効果
・成長ホルモン分泌による肌や髪の質の向上
・小顔&体型の維持向上への効果
Tips
→実は毎日しなくてもいい!
→3日に一回くらいが効果的
→10回でしんどいくらいの重さを、3セットが効果的

[体験談]
肉体の不健康のみならず、精神の不健全をも治すメソッドが筋トレ。
マッチョ派と細マッチョ派に分かれる。
興味がある人はとりあえず「Tarzan」という雑誌を読んでみるといいのではないだろうか。

短時間でガッツリやるのがオススメ。
器械を使ってするのがいいと思う。
ジムに通うお金かない!なんて人は最寄りのスポーツセンターに行くといいと思う。良心的な価格で器械を使える。僕も通ってる。
早寝早起きの効果やメリット6つ

早寝早起きの効果やメリット6つ

http://the5seconds.com/early-to-bed-and-early-to-rise-9775.html
【早起き】
コツ
・夜寝る時間を決めておく
・寝る前のブルーライトはNG
・お風呂は就寝の2時間前までに。
・起きる時の温度を上げておく
メリット
・ストレス耐性がつく
・朝のストレスがなくなる
・仕事や雑務に邪魔されない時間の確保

[体験談]
早起きほどしんどいことはないと思う夜型人間の僕も早起きができるようになった。
一般に当てはまるか分からないけれど、エアコンを暑すぎるくらいの温度で、起きる時間に合わせてタイマーセットするのがオススメ。
100%起きられる。
ヨガのメリットとその効果とは? | ヨガコラム

ヨガのメリットとその効果とは? | ヨガコラム

http://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga_body/652.html#i-4
【ヨガ】
効果
・心のリラックス
・マインドフルネスに近づく
・ストレスの解消
・体のリラックス
・体が柔らかくなる

[体験談]
ヨガをやろう!と思っても何をしたらいいかわかんない、って感じが最初の感想。
本を買ってきて、簡単そうなやつを真似するだけでもいいんじゃないかと思ってる。
形から入って行くうちにその精神が身についてくるのだろう。
これに関してはまだ初心者なので、ちょっとありきたりなことを書いてしまっている。
ジョブズもやっていた「瞑想」6ヶ月続けて実感した4つの効果とメリット | チョコマシュブログ

ジョブズもやっていた「瞑想」6ヶ月続けて実感した4つの効果とメリット | チョコマシュブログ

https://taka-yohey.com/meditation-2-1520.html
【瞑想】
方法と効果
効果
・集中力がつく
・ストレスを眺めることができる
・ストレスの解消になる。
・ストレス耐性がつく

[体験談]
ストレスほど、悪影響を与えるものはない。
ほとんどの悪影響の理由の1つにストレスが挙げられるのではなかろうか。
一時期「人生とは悩むこと」と思っていた僕は小さなことでよく悩み過ごしていた。
瞑想をしたからといって、全てストレスがなくなるわけでもなかったが、日々のストレスへの耐性ができたように思う。
瞑想しようとすると色々考えたくなってしまう僕は一点を眺めることでそれを克服した。
ストレスをためない技術:ストレスを書き出すことで自分の頭を空っぽにする - 誠 Biz.ID

ストレスをためない技術:ストレスを書き出すことで自分の頭を空っぽにする - 誠 Biz.ID

http://www.itmedia.co.jp/bizid/spv/1401/29/news008.html
【書き出す】

効果
・考えがまとまる
・ストレスの解消
・解決策がみつかる

[体験談]
頭の中でぐるぐる考えてる時は同じようなことを何回も考えがち。
桁数の大きい掛け算は、暗算よりも紙に書いて解いた方が速いし確実。
ってことを考えると、書くことの重要性を感じられるのではなかろうか。
ちなみに、書き出したものをまとめておいて、後で読み返すと面白い。新たな発見もたまにある。
「断・捨・離」実践方法 ~忙しい人必見!「断・捨・離」で頭と心をすっきりさせよう - NAVER まとめ

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https://matome.naver.jp/m/odai/2133077715910584401
【断捨離】
効果
・すっきりする
・無駄な出費が減る
・物にとらわれなくなる
・面倒な人間関係や膨大なストレスから離れられる

[体験談]
『ファイトクラブ』という映画が好きです。その映画は「物質主義への批判」がテーマの1つとしてあると解釈しているのですが、物にとらわれない生き方は精神的な喜びを見つけやすくなるのではないかなと思います。

と言っても色々な物をガンガン捨てる代わりに、必要なものにはお金を惜しまず買うようにしてます。テレビを捨てる代わりにプロジェクターを買って、Chromecastでyoutubeを観る生活は果たして断捨離と言えるか議論があるところですが、少なくとも僕は満足してます。
3日で別人!口の中の「舌回し」で驚くほど顔が引き締まる - NAVER まとめ

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https://matome.naver.jp/m/odai/2140041562511236701
【舌回し】
・小顔になる
・顔のシワが目立たなくなる
・顔のむくみが取れて目がぱっちりになる

[体験談]
会った時に笑顔を見せてくれる人が好きです。
「人は中身」とはよく言われますが、画の稚拙な漫画は相当中身が良くないと、中々読み続けることができないように、「中身」を見てもらうには外見が大事だと思います。
他人への印象を良くする方法として笑顔があって、顔つきも大切だと思います。

笑顔や舌回しで表情筋を使うことにより、小顔と他人からの好印象を手に入れられれば公私ともに成功に近づくのでは。

お風呂場で舌と目を回すのがオススメです。骨叩きも必要に応じてやればもっといいと思います。